La inteligencia emocional puede ayudar a llevar un proyecto al éxito, es un término popularizado por el “best seller” de Daniel Goleman, que se refiere a nuestra capacidad no solo para identificar emociones en nosotros mismos y para los demás, sino también para usar esas emociones para guiar nuestro comportamiento.
Un estudio de la relación entre IQ, inteligencia emocional y gerentes de proyecto encontró que la inteligencia emocional de un gerente a menudo se correlacionaba con el éxito de un proyecto, mientras que no había correlación entre el éxito y el IQ.
La autoconciencia es la base de la inteligencia emocional. Se refiere a su capacidad para reconocer sus propias emociones y el efecto que tienen en las personas que lo rodean. Y comprende tres componentes: autoconciencia emocional, autoevaluación y autoconfianza.
Las emociones siempre están en movimiento, lo que las hace claramente difíciles de precisar y analizar. Además, muchos de nosotros crecimos en entornos emocionalmente malsanos y, por lo tanto, luchamos por aceptar nuestras emociones negativas en la edad adulta
Es por eso que el marco SASHET es útil. SASHET significa las seis familias de la emoción: triste, enojada, asustada, feliz, emocionada y tierna. Esas seis familias se subdividen en muchas otras emociones, pero es un buen comienzo si puedes identificar en qué familia estás en un momento dado.
El siguiente paso para lograr la autoconciencia es dominar la autoevaluación, la capacidad de identificar y explorar sus propias fortalezas y debilidades. La autoevaluación también se trata de escuchar los comentarios sobre usted y su comportamiento, y de ajustarse en consecuencia.
Finalmente, trabaja en tu autoconfianza. La confianza en sí mismo, que se basa en la autoevaluación, consiste en poder mantener la compostura, sin importar la situación.
Una persona con alta autoconfianza se centra en todo momento. Cuando está realmente seguro de sí mismo, esencialmente se comprende a sí mismo tan bien que ya no se ve afectado cuando los demás lo dudan.
La autogestión es una parte integral de la inteligencia emocional. Le permite evitar que sus emociones se hagan cargo de su comportamiento.
Las emociones pueden hacerse cargo fácilmente, en gran parte porque la amígdala, la parte reactiva de su cerebro, es más rápida que la neo corteza, la parte que controla el pensamiento lógico. ¡Tu cerebro puede empujarte a reaccionar ante algo incluso antes de que hayas podido pensarlo conscientemente!
Así es como ocurren las crisis emocionales. Por lo tanto, evite problemas haciendo una pausa para darle a su neo corteza un poco de tiempo para procesar lo que está sucediendo. Si no puedes identificar y pensar conscientemente acerca de tus propias emociones, ellas se harán cargo.
Si tienes miedo de fallar en algo, por ejemplo, puedes comenzar a postergar el intento de evitar el proyecto por completo. Pero solo terminarás creando una profecía auto cumplida: definitivamente fracasarás si no lo intentas. Manejar tal situación es una cuestión de manejar tu propio miedo.
La autogestión efectiva también requiere autocontrol. El autocontrol es la capacidad de mantener la calma, incluso cuando las emociones se vuelven locas. Sin duda, a veces es difícil, pero hay algunas buenas técnicas que te ayudarán a mantenerte fresco:
En primer lugar, identifique qué desencadena sus mayores reacciones emocionales, esos momentos en que sus emociones intentan dominar. No puedes manejar tus desencadenantes si no sabes cuáles son.
La siguiente parte clave de la inteligencia emocional es construir relaciones sólidas con otras personas, y eso requiere conciencia social.
La conciencia social consiste en comprender las emociones de los demás. Se compone de cuatro partes: empatía, conciencia organizativa, ver a los demás con claridad y establecer límites emocionales.
La empatía, el primer componente, se refiere a su capacidad para comprender cómo se sienten los demás. Eres capaz de reconocer las emociones de otra persona, ya sean positivas o negativas, y participar en consecuencia.
Como gerente de proyecto, eso significa que necesita escuchar a los miembros de su equipo utilizando la escucha empática. No solo escuchen sus palabras solo; Trate de averiguar lo que realmente están sintiendo.
También tienes que dominar la habilidad de ver a los demás claramente. Eso significa comprender a las personas y evaluar con precisión sus fortalezas y debilidades. Es más desafiante de lo que parece. Incluso si no te gusta la persona, esfuérzate por pensar objetivamente; De lo contrario, podría imponer su propio sesgo. Tómese el tiempo para realmente mirar y pensar.